Cześć Ułożyłem sobie diete na mase i w raz z nią pojawia sie kilka pytań 0. Krótka ankieta: Wzrost 175 Waga 68 Zapotrzepowanie kcal: 2300 1. posiłek taki a nie inny ponieważ rano mam mało czasu na przygotowanie np. jajek. Myśle, że chleb z dżemem to dobry źródło ww z rana? 2. Orzechy przed treningiem? Co o tym sądzicie? Wybrałem je ponieważ [...]
siema jest to moj pierwszy raz jak odwiedzam ten dzial na forum, jestem ciekawy czy znacie moze jakis dobry trening na bica i tripa co moze zwiekszyc troszke lape?? chodzi mi tu o jakies konkretne cwiczenia...z gory dzieki za pomoc
[...] od czwartku i to ten pierwszej pomocy rodzinny , kupilem jakieś 3 dni temu wapno + zyxBio na uczulenia , ale ani to nie dało żadnych efektów zaczyna wyskakiwać tego syfu coraz więcej nawet na bickach mam dodam pare zdjęcie Co wy na to może mieliście podobne doświadczenia , a może to być od jakiegoś składniku w assaulcie bo miałem taką akcje że [...]
Czesc Ze tu jestem po raz pierwszyt to moze sie przedstawie Mianowicie nazywam sie Kuba i tak prosze sie do mnie zwracac Pisze akuratnie w tym dziale poniewaz bardzo Ciezko jest mi nabrac massy przy dobrej diecie oraz przy suplach . Dlatego temat zalozylem w tym dziele bym mogl sie dowiedziec czegos wiecej na temat dopingu Co jest do wybory lub [...]
Będe jadł non stop ser biały twarogowy po 200 gram na raz . może być :) bo w 100 gramach jest aż 20 gram białka . No i jeszcze dodam jakiś mały posiłek ktory bedzie zawierął weglowodany.Co myslicie o tej diecie :) ??
[...] nie mam juz siły cwiczyc na normalncyh ciezarach na tricku. Plecy wieksza partia wiec musze ja cwiczycz pierwsza, a wiec na zmiane kolejnosci raczej nie mam zamiaru.Gdy raz zrobiłem pierwszego tricka to była owiele wieksza pompa niz normalnie. Co z tym zrobic. I jeszcze jedno jakie cwiczenia najlepsze na tricka, cwicze w domu ławeczka ze [...]
siemkaa !! mam male pytanko !! chcesz cos sobie kupic gainera albo bialko ?? tylko nie wiem co dla mnie jest dobre !! teraz powiem cos o sobie : waze 90,5 kg wzrostu 187,5 cm , budowa taka w sam raz, cwicze okolo 1 roku z malymi przerwami i cyklami regeneracyjnymi !! i chcem jesc gainera albo bialko po to aby to utrzymac !! bo od stycznia zaczynam [...]
Zapewne wielu ludzi szlag trafia z powodu zerwań połączeń, czy strasznie zmulonego łącza. Jak to jest że największe polskie forum sportowe ma takie problemy. Zaraz ktoś się odezwie że to wina dużej liczby użytkowników i to zapycha łącze, ale jak by nie było to forum zarabia na użytkownikach, to dla czego nie zadba o odpowiednie łącze. Szkłem dupy [...]
mam 40 lat pierwszy raz brałem omke 5 zastrzyków 178 wzrostu waga 110 pazur 50 ćwicze 15 lat ale co teraz po omce pomóżcie niewiem co będzie najlepsze a na forum nie moge znaleść nikogo w moim wieku po wszystko to szaleni małolaci bez praktyki tylko na koksach prosze o konkretną odpowieć
Witam. Nazywam się Błażej i mam 21 lat. Od jakiegoś czasu (przynajmniej 6 miesięcy) co jakiś czas (trudno powiedzieć 1-2 razy na tydzień)łapie mnie ostry ból w okolicy lędźwi. Dzieje się tak tylko wtedy gdy wstaje rano z łóżka. Na początku myślałem że to dlatego że śpię na plecach bądź po prostu źle śpię, jednak przekonałem się ze to nie ma [...]
[...] czy porcja 100g gainerka na noc bedzie dobra? Wiem ze w 737 jest bialko pochodzenia roslinnego ale jest go tam 30%. Mysle ze lepiej jesli co miesiac kupie sobie 3kg 737 niz raz na 2-3 miesiace jakiegos lepszego gainera. dodam ze jestem ekto a nawet very ekto wiec wegle na noc nie powinny mnie chyba otluscic? Zmieniony przez - atm3d w dniu [...]
[...] propa na enan w dawce 300/350 e4d, lub dalej ciągnąc propka ale już 150 e2d. Gdybym przeszedł na enan to zaoszczędził bym też sporo czasu rano bo robiłbym 2 zastrzyki na raz co 4 dni więc to też trochę z praktycznego punktu widzenia bardziej mi odpowiada. Następna sprawa to jak zapodać pregnyl w czasie cyklu bo pokurczyło się to i owo już [...]
Witam, dzisiaj rano 1 raz wziąłem kreatyne (ta co w temacie), i coś mnie zaczął brzuch boleć...i tutaj moje pytanie: czy brać dalej czy przerwać? (wziąłem rano na czczo 2tab. czyli 1250*2) pozdrawiam, proszę o odp...
siema mam takie pytanie :( duzo kcal sie traci jak sie gra w pilke tak godzine-dwie? zaznaczam ze latam jak głupi i czy przeszkadza to duzo przy robieniu masy ;/ ? tak raz na 2 tygodnie np.?? jestem tym typem co strasznie trudno nabiera masy :/
Witam, mam pewien problem, ok. 2 lata temu robiłem cykl na pH (Revange Diabolic Labs) wyszło mi po tym lekkie gino ale nie było to na tyle straszne żeby iść pod skalpel od razu. Od tamtego czasu nie brałem ani razu, ani SAA, ani PH. Jednak ostatnio kumpel miał urodziny i przez cały weekend praktycznie piliśmy, zwyczajowo piję raz na 2 miesiące. I [...]
Zacznę od tego, iż mam 20 lat, 164 cm wzrostu oraz 57-58 kg, jestem dziewczyną. Przez miesiąc byłam na zbilansowanej diecie 1000 kcal dostarczanej przez catering dietetyczny, do tego trenowałam 3 razy w tygodniu sztuki walki oraz raz w tygodniu robiłam krótki trening siłowy + saunę. Schudłam ok. 4-5 kg. Postanowiłam jednak powoli wychodzić z tej [...]
witam co zimę moja szkoła robi zawody w pływaniu no i tak się składa ze mam ochotę je wygrać:P jak na starego sportowca przystało trenowałem 7 lat kajakarstwo klasyczne a teraz chce troszkę popływać tylko nie wiem jak tu się formę robi prosił bym o rade nie pływałem 2 lata i na dużym basenie 50m na 50 zrobiłem 36 sec Ps. widziałem basen 1 [...]
[...] jestem zbytnio zadowolony ale to wynikło z tego że nie przyłożyłem sie dobrze do treningu itd. Mam Zamiar kupic Xpand ile tego kupic? jak to jeść ? co do tego itd. Brałem 2 razy kreatyne mono raz nitrobolon2 i dzis zakoonczyłem shotguna z cp. Mysle ze na następny cykl Xp będzie dobrym produktem czy sądzicie że zawcześno na ten stak? Czy moze [...]
Jak w temacie, proszę o wskazówki jakie ćwiczenia ile razy w tygodniu (ale myślę że jak plecy to raczej raz ;) ) i przede wszystkim serie/powtórzenia tak żeby ładnie się skomponowało. Myślę nad podciąganiem na drążku gdyż zawsze tylko wolne ciężary. Co zaproponujecie? Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Co powiecie na :Dt-4 kapsułki cm3 rano i 4 po treningu+ 30 minut przed treningiem 1/2 miarki assaulta.DNt-4 kapsułki rano i po 2 w trakcie 2 posiłków? Ogólnie będę wdzięczny na wszelakie opinie i rady związane z tymi odżywkami ponieważ, pierwszy raz mam styczność z jakimikolwiek. Dodam tylko, że ćwiczę od 2 lat z małymi przerwami. Wesołych;)
